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segunda-feira, 17 de abril de 2023

CAUSÍDICO JURÁSSICO

Como manter o equilíbrio na terceira idade e evitar quedas

a- Mudar a base de suporte – nesse exercício, o idoso caminha lentamente colocando um pé de cada vez na frente do outro. Isso faz com que a força em cada perna se alterne.Como aquelas modelos lindíssimas nas passarelas.

b- Mudar a superfície – apoiado no começo, ficar em pé em um travesseiro ou no colchão pode ser uma maneira de testar o equilíbrio e mantê-lo.

c- Olhos fechados – fechar os olhos e manter os pés juntos. Ainda com os olhos fechados tocar o nariz com os dedos.

d- Marcha à Ré - dar uns passos para trás tentando manter-se em linha reta.Aumente a distância aos poucos.

e- Escadas – subir e descer escadas também melhora a força muscular, assim como colocar e retirar objetos de uma prateleira e carregar sacolas leves.

f- Tai chi chuan – considerada uma das mais importantes séries de exercícios de relaxamento e meditação chinesas, a prática incorpora movimentos lentos e relaxantes, que promovem uma maior percepção da respiração.

g- Caminhada- procure fazer alguns minutos por dia. Lembre-se do dito popular: idoso que não anda, desanda.

Abraço

Causídico Jurássico

Viver é Perigoso

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