UM MAL MUITO COMUM

Os ataques de ansiedade estão relacionados com momentos de estresse ou acontecimentos traumáticos, embora possam ocorrer mesmo em situações de calma. Conhecer alguém que sofre ou já sofreu um é algo bem comum: de acordo com um estudo publicado pela Sociedade Internacional de transtornos afetivos, mais de 10% da população adulta na Espanha sofreu um ataque desses.

Afirma o Professor Antonio Cano Vindel, presidente da Sociedade Espanhola para o Estudo da Ansiedade e Estresse.

Essas crises, também chamadas de "ataques de ansiedade" ou “ataques de pânico” são uma reação emocional extrema de alarme, que chega a causar medo. Ocorre um ciclo vicioso. Se a pessoa afetada começa a ter taquicardia, acha que pode estar sofrendo um ataque cardíaco, por isso se assusta, aumenta a ansiedade e a taquicardia piora. A chave para minimizar os ataques e até evitá-los é, portanto, conhecer os sintomas “para não ampliá-los e saber que não podem causar nenhum dano. Uma das principais causas pelas quais alguém entra em durante as crises de ansiedade é o medo que produz o desconhecimento dos próprios sintomas. Ao aparecer sem explicação aparente, produzem medo e inquietude". Por sua vez, esse medo e inquietude retroalimentam os sintomas.

Sintomas para identificar um ataque de ansiedade

1. Aumento brusco da sensação de ansiedade e medo

2. Taquicardia

3. Fortes palpitações

4. Aumento da temperatura corporal

5. Sudoração

6. Tremores

7. Sensação de irrealidade

8. Despersonalização (sentir-se fora de si mesmo) ou desrealização (sensação de que o que está acontecendo não é real)

9. Medo de morrer, perder o conrole ou o conhecimento

10. Sensação de estar se afogando

Além dos sintomas mencionados por Cano, o Manual diagnóstico de transtornos mentais, da Associação Norte-Americana de Psiquiatria, também enumera:

11. Sufocação

12. Opressão ou desconforto no peito

13. Sensação de entorpecimento ou formigamento.

Em um ataque de ansiedade nem todos esses sintomas aparecem. Com o surgimento da sensação de ansiedade e medo – sintoma principal – devem aparecer pelo menos mais quatro sintomas dos enumerados acima. Todos eles começam abruptamente e, se não forem controlados, atingem seu auge nos primeiros 10 minutos. Não têm uma duração determinada: Vai depender de como a pessoa processar e quanto demore para se distrair.

Os fatores que pioram uma crise de ansiedade são a magnificação e a atenção aos sintomas. Além disso, nos casos de pessoas que já sofreram um, a antecipação: A própria ansiedade que provoca pensar em um ataque pode chegar a provocá-lo. A chave para o psicólogo é, portanto, conseguir desviar a atenção dos sintomas assim que aparecerem, para não agravá-los.

Como ajudar uma pessoa que sofre um ataque de ansiedade

A prioridade para que um ataque de ansiedade desapareça é conseguir que a pessoa afetada pare de pensar nos sintomas que está sofrendo. Recomenda-se:

1. Manter uma conversa ativa: A chave é conseguir distrair a pessoa, embora não seja fácil, porque sua atenção vai se concentrar no que acha que a está ameaçando. A forma de desviar a atenção é fazer todo o possível para que o afetado fale.

2. Ajuda não magnificar os sintomas: é importante tentar que a pessoa afetada entenda que nada do que está acontecendo pode causar danos. 

3. Normalizar a situação: Um dos medos que ocorrem no início de um ataque de ansiedade é que os sintomas sejam observáveis. É importante, portanto, evitar chamar a atenção e que pessoas se aglomerem ao redor do afetado.

Pablo Cantó - El País

Viver é Perigoso